ඉන්දියාවේ වැඩිම වැටුප් ලබන රජයේ රැකියාව
තරගය බටහිර ඉන්දීය කොදෙව්වන්ට එරෙහි වන විට, කෙසේ හෝ ඒ සියල්ල ක්‍රිස් ගේල් එදින ඉටු කරන ආකාරය දක්වා පහළට පැමිණේ. ඔහුගේ කණ්ඩායම වෙනුවෙන් තරගය තනිවම ජය ගැනීමට ඔහුට හැකියාව තිබේ. ටෙස්ට් මට්ටමින් ත්‍රිත්ව ශතක දෙකක් රැස් කළ එකම ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයින් 4 දෙනා අතර ඔහු ද සිටී . ඔහු 2005 දී දකුණු අප්‍රිකාවට එරෙහිව ලකුණු 317 ක් සහ 2010 දී ශ්‍රී ලංකාවට එරෙහිව ලකුණු 333 ක් රැස් කළේය. අනෙක් පිතිකරුවන් සිව් දෙනා වන්නේ විරේන්ද්‍ර සෙවාග්, බ්‍රයන් ලාරා සහ දොන් බ්‍රැඩ්මන් ය.
ටෙස්ට් තරගයේදී පළමු පන්දුවේදීම හයේ පහරක් එල්ල කළ පළමු පිතිකරුවා බවටද ක්‍රිස් පත්විය. ඔහු ලෝක කුසලාන තරගාවලියේදී ද්විත්ව ශතකයක් රැස් කළ එකම ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයන් දෙදෙනාගෙන් කෙනෙකි. ඔහුගේ වේගවත්ම ශතකය අයිපීඑල් හි පන්දු 30 කදී පමණි. ක්‍රිස්ට පිතිකරුවෙකු ලෙස විශිෂ්ට වාර්තාවක් ඇති අතර, ඔහු එම ස්ථාවරය පවත්වා ගැනීමට සමානව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි .
ඔහු සුදුසුම ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයෙකු වන අතර ඔහුගේ පිතිකරණ ක්‍රීඩාව ශක්තිමත්ම වේ. ඔහු ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමට දැඩි තරඟයක් ලබා දෙන අතර පන්දු යවන්නන්ට දැඩි ලෙස බිය වන්නේ ඔහුට පන්දුවට පහර දිය නොහැකි බැවිනි.
පළමු පන්දුවේදී පවා මෙතරම් හයේ පහරවල් එල්ල කිරීමට හැකිවීම පිටුපස ඇති රහස හෙළි කරන ලෙස ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. එයට ඔහු පිළිතුරු දුන්නේ, “මගේ පිතිකරණය යනු සියලුම බෝලවලට පහර දීම පමණක් නොවේ. මම තත්වය අනුව සෙල්ලම් කරනවා. ඔබ පන්දු යවන්නන්ට ගරු කළ යුතුයි. සෑම පන්දුවකටම පහර දිය යුතු නැත. ”
ව්‍යායාම පුරුද්ද
සාර්ථකත්වය එක රැයකින් ඔබේ උකුලට වැටෙන්නේ නැත. මෙම මට්ටමේ යෝග්‍යතාවය ළඟා කර ගැනීම සඳහා ඔබ වැඩ කළ යුතුය. ඔහුගේ ශරීර පරිණාමනය සහ ඔහුගේ සෑම ක්‍රිකට් තරඟයකදීම ඔහු මෙතරම් බලයක් ජනනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහුගෙන් විමසූ විට ඔහු මෙසේ පිළිතුරු දුන්නේය. හොඳ ක්‍රිකට් පිත්තක් සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ හොඳ ව්‍යායාමයක් ඔබට අවශ්‍යය . ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත යුතුය, ඔබේ තීව්‍රතාවය මත වැඩ කරන්න සහ දැල්වල බෝලවලට පහර දෙන්න. හොඳයි, නමුත් එය එක රැයකින් සිදු නොවේ. ඔබට ව්‍යායාම කළ යුතු අතර ඔබට අවශ්‍ය දේ ඇඹරීමට සිදුවේ. ”
කවුද නීල් නයිටින් මුකේෂ්
- ක්‍රිස්ට ඇත්තෙන්ම විනෝදජනක ආකාරයේ වැඩක් තිබේ.
- ඔහුගේ ප්‍රියතම හෘද ව්‍යායාමය නර්තනයයි!
- ඔහු නර්තනයට ප්‍රිය කරන අතර, ඔහු යම් සංගීතයක් ඇඳීමට සහ ඔහුගේ උදෑසන හෘද රෝගයෙන් ආරම්භ කිරීමට කැමතියි.
- ඔහුගේ ව්‍යායාම මූලික වශයෙන් අවධානය යොමු කර ඇත්තේ පාදයේ ව්‍යායාම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාම සහ අබ්බ ව්‍යායාම සඳහා ය.
- ඔහු තම ශක්තිය වැඩි කර ගැනීම සඳහා දුවමින් හා වේගයෙන් දිව යයි.
වෙහෙසට පත් නොවී උපරිම ලකුණු රැස් කිරීමට පිතිකරුවෙකුට හැකි වීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ වෙහෙසට පත් වුවහොත්, පිටතට යාමට වැඩි ඉඩක් ඇත. අපි දන්නවා ක්‍රිස් ශතවර්ෂයක් නැතිව ගෙදර යන කෙනෙක් නොවන බව!
ෂාරුක් ඛාන් හවුස් මන්නත්ගේ පින්තූර
ආහාර සැලැස්ම
ක්‍රිස් මුලදී ආහාර ගැන එතරම් අවධානයක් යොමු කළේ නැත. ඔහු කැමති ඕනෑම දෙයක් අල්ලා එය අනුභව කළා, විශේෂයෙන් පැස්ටා, එය ඔහුගේ ප්‍රියතමයි! නමුත් දැන් ඔහු නිසැකවම තව ටිකක් සවි .ානක වී ඇත. ඔහු පලතුරු හා එළවළු ගොඩක් ආහාරයට ඇතුළත් කර ඇත.
එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආරම්භයකි. ලොව පුරා සිටින පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ උදේ ආහාරය ඔබේ දවසේ වැදගත්ම ආහාරය බවයි. ක්‍රිස් එය බැරෑරුම් ලෙස සලකයි. ඔහුට සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය කුමක් වුවත්, ඔහුට දවස පුරා ආරෝපිත හා ජවසම්පන්නව තබා ගත හැකිය!
ඔබේ ශරීරයට හොඳ ආහාර ලබා දීමෙන් ඔබ ඔබේ දවසට හොඳ ආරම්භයක් ලබා දිය යුතුය. Tivity ලදායිතාව ස්වයංක්‍රීයව පැමිණේ. ඔහු තම ව්‍යායාමයට පෙර ප්‍රෝටීන් සෙලවීමක් සිදු කරන අතර, ඔහු තම ශරීරය හොඳින් සජලීකරණය කර යුෂ හෝ ලෙමනේඩ් ආකාරයෙන් තරල විශාල ප්‍රමාණයක් ගනී.
