රුස්තාම්-ඊ-හින්ඩ් (ඉන්දියාවේ ශූරයා) සිට රුස්තාම්-ඊ-සමනා (විශ්වයේ ශූරයා) දක්වා, ගැමා පෙහාල්වාන්ට පිරිනමන සෑම මාතෘකාවක්ම පුරාවෘත්තය විස්තර කරමින් කෙටියෙන් වැටුණි. ගමාගේ උරුමය නම්, ඔහුගේ මරණයෙන් දශක පහකට වැඩි කාලයක් ගතවී ඇතත්, ඉන්දීය උප මහාද්වීපයේ සෑම මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙක්ම බලාපොරොත්තු වන්නේ ගැමා හා පරාජිතයා හා සමාන වීමට ය. ගමාගේ තේජාන්විත ශාරීරික ව්‍යුහය පිටුපස ඇති රහස වූයේ ඔහුගේ ආහාර වේල සහ සකස් කළ ව්‍යායාම සැලැස්මකි. ගැමා පෙහාල්වාන්ගේ ආහාර හා ව්‍යායාම සැලැස්ම ගැන විස්තරාත්මකව සොයා බලමු:
ගැමා පෙහාල්වන්ගේ ආහාර සැලැස්ම
- මල්ලවපොර යනු සෑම කෙනෙකුගේම තේ කෝප්පයක් නොවේ, එම පරිපූර්ණ ශරීරයට පිවිසීම සඳහා හොඳින් විනයගරුක පුරුද්දක් අවශ්‍ය වන අතර, ආහාර ගැනීමේදී යමෙකු වැඩිපුර ප්‍රවේශම් විය යුතුය. ගාමා වැනි මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින් ඔවුන්ගේ ආහාර සැලසුම් අනුව තමන්ටම ආවේණික වූ ස්ථානයක් කැටයම් කර ඇත.
- ගැමා පෙහාල්වන්ගේ ආහාර වේල එය ඔබගේ මනස නිසැකවම පුපුරවා හරිනු ඇත. ඔහුගේ දෛනික ආහාර වේලට කිරි ගැලුම් 2 ක් (ලීටර් 7.5), දේශී කුකුළන් 6 ක් සහ ටොනික් පානයක් බවට පත් කළ ආමන්ඩ් පේස්ට් රාත්තල් එකකට වඩා ඇතුළත් විය.
Gama Pehalwan’s Workout Routine
- සමබර ආහාර සැලැස්මක් එම නාද ශරීරයට ඇතුළු වීමට අත්‍යවශ්‍ය වූ විට; ඒ නිසා සූදානම් කළ ව්‍යායාම සැලැස්මක් ලෙස. ගමා සිය දෛනික ව්‍යායාම කෙරෙහි දැඩි ලෙස ක්‍රියා කළේය. ඔහුගේ ව්‍යායාම වලදී ඔහු දැරූ කඩිසර උත්සාහය නිසා ඔහු ලොව ශ්‍රේෂ් greatest තම මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකු බවට පත්විය.
- වාර්තා වලට අනුව, ගමා සිය දෛනික පුහුණුව අතරතුර, ඔහුගේ සෙසු මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින් 40 දෙනෙකු සමඟ උසාවියේදී පොර බැදීමට පුරුදුව සිටියේය. ගාමා ද දිනකට බයිතක් 5000 ක් සහ ස්කොට්ස් 3000 ක් (තල්ලු කිරීම්) සිදු කළේය.
