සල්මාන් ඛාන්, නළුවා, සිනමා පෞරුෂය සහ නිෂ්පාදකයා, මතභේදයන්ට පමණක් නොව, ඔහු සැමවිටම මානව වර්ගයා වෙනුවෙන් කර ඇති සියලු කාරුණික ක්‍රියාවන්ට ද ප්‍රසිද්ධය. ඔහුගේ හැඳින්වීමත් සමඟ ‘මිනිසෙකු වීම’ සන්නාම හා පුණ්‍ය කටයුතු තුළින් ඔහු සිය මව් රටේ පමණක් නොව ජාත්‍යන්තරව ද මිලියන ගණනකගේ හදවත් දිනාගෙන තිබේ. ඔහුගේ අවුල් සහගත පෞද්ගලික ජීවිතය සහ මාධ්‍ය වාර්තාකරුවන් සමඟ ආරවුල් තිබියදීත්, ඔහුගේ රසිකයන් විසින් ඔහුව අගය කරනු ලැබේ; ඔහු බොහෝ පිරිමින්ට පිළිමයක් වන අතර කාන්තාවන්ට හෘදයාබාධයකි.
සල්මාන් ඛාන්ගේ ආහාර සැලැස්ම
සල්මාන්ගේ මනාව ගොඩනඟන ලද ශරීරය සෑම විටම මාධ්‍යයේ ප්‍රමුඛයා විය. තමා සමබරව තබා ගැනීමට ඔහු කන්නේ මොනවාදැයි සොයා බලමු:
නිරව් මෝඩි උපන් දිනය
- නිල සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී සල්මාන් පැහැදිලිවම සඳහන් කර ඇත්තේ නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීම ගැන තමා විශ්වාස කරන බවත්, එවිට ඔහුගේ දිව අගය කරන දෙයක් නිසා ඔහුගේ ශරීරයට දුක් විඳීමට සිදු නොවන බවත්ය.
- ඔහුගේ ආහාර රටාවෙන් පටන් ගෙන ඔහු ප්‍රෝටීන් බහුල සහ විටමින් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරයි.
- ඔහුගේ උදෑසන ආරම්භ වන්නේ බිත්තර, මිශ්‍ර එළවළු වලින් හොඳ කොටසක්, සාමාන්‍ය පාන් සහ බටර්, තිරිඟු චපාති සහ අඩු මේද සහිත කිරි වීදුරුවක් සමඟ ය.
- ඔහු දිවා ආහාර වේලාවට යන විට, නිර්මාංශ ආහාර වලින් උදරය පුරවා ගැනීමට ඔහු කැමති වේ. ඔහු සිය දිවා ආහාරය ආරම්භ කරන්නේ පලතුරු බඳුනකින්, බැදපු මාළු වෙතට, නැවුම් සලාද භාජනයක් සහිත නිර්මාංශ නොවන අයිතමයකි. එළවළු සහ පලතුරු වලින් ඔහුට ලැබෙන සියලුම විටමින් වලට ස්තූතිවන්ත වන ඔහු වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සමත් වේ!
- සල්මාන්ට රාත්‍රී ආහාරය ටිකක් වෙනස් ය; ඔහු දැඩි නිර්මාංශිකයෙක් බැවින් ඔහු වඩාත් කැමති කුකුළු මස් හා මාළු, නමුත් සුපුරුදු පරිදි රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට පෙර. සමහර අවස්ථාවලදී ඔහු ඉතාලි ආහාර වලට අතිශයින් ඇලුම් කරන බැවින් රාත්‍රියේදී ඉතාලි ආහාර අනුභව කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
සල්මාන් ඛාන්ගේ ව්‍යායාම පුරුද්ද
- සල්මාන්ට සාමාන්‍ය වැඩ කිරීමේ රටාවක් නොමැත. ඔහුගේ ශරීරය ඔහුට එතරම් ජනප්‍රියත්වයක් ලබා දී ඇති හෙයින්, ඔහු දිනකට අවම වශයෙන් පැය 3 ක දැඩි ව්‍යායාමයක් විශ්වාස කරයි. ඔහු ඉදිරියට එන චිත්‍රපටයක ප්‍රවර්ධන වැඩසටහනක් හෝ රූගත කිරීමක් සඳහා උද්‍යෝගයෙන් වැඩ කරන විට ඔහු තල්ලු කිරීම් 1000 කට වඩා වැඩියෙන් කරන අතර දිනකට වාඩි 1000 ක් අනුගමනය කරයි.
- හෘද ව්‍යායාම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔහු ඔහුගේ ශක්තිය ඔහුට අසමත් වීමට ඉඩ නොදෙයි. ඔහු දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 60 ක් පමණ ජෝගිං හෝ බයිසිකල් පැදීමක් දක්නට ලැබේ. ඔහුට විවේක කාලයක් ඇති සෑම අවස්ථාවකම ඔහුගේ ට්‍රෙඩ්මිල් මත මන්දගාමීව ඇවිදීමටද ඔහු ප්‍රිය කරයි.
- සල්මාන්ට ව්‍යායාම කිරීමට නොහැකි වූ අවස්ථා තිබේ; එවිට ඔහු කරන දෙය ඔබව පුදුමයට පත් කරයි - ඔහු වෙඩි තැබිය යුතු චිත්‍රාගාරයට පාපැදි පැදවීම දැකගත හැකිය! ඔහු මෙය මාධ්‍යයට හසු කර ගත් අවස්ථා බොහෝය. ඔහුගේ රසිකයන් ඔහුව අල්ලා ගැනීමට ඉදිරියට ගියත් ඔහුගේ වේගය කිසි විටෙකත් සපුරාලිය නොහැකිය. පාරේ පාපැදි පැදීමට ඔහු අතිශයින් ප්‍රිය කරන අතර, ඔහුගේ මුහුණේ සම මත නැවුම් වාතය හමා යන බවක් දැනේ.
ඔහුගේ අනුගාමිකයින් සඳහා සල්මාන් ඛාන්ගේ පණිවිඩය:
- ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ ශරීරයෙන් 20% ක් මිස අන් කිසිවක් නොවන බව සල්මාන් පවසයි; ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට සහ එය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබේ ආහාර වේල කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
- පුද්ගලයෙකුට බඩගින්නේ සිටීමට අවශ්‍යතාවයක් නැත, විශේෂයෙන් ඔහු ව්‍යායාම් ශාලාවේදී හෝ නිවසේදී නිතිපතා වැඩ කරන්නේ නම්. වරක් කළ යුතු වන්නේ නිවැරදි ආහාර වර්ග සහ නියමිත වේලාවට පරිභෝජනය කිරීමයි.
- ඔබට සල්මාන්ගේ අඩිපාරේ යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කළ යුත්තේ එක් දෙයක් පමණි - ඔහු කිසි විටෙකත් කිසිම ආකාරයකින් එය පරිභෝජනය නොකරන බැවින් ඔබේ ආහාර සටහනෙන් සීනි කපා දමන්න! ඕට්ස් සහ ආමන්ඩ් ඔබේ නව හොඳම මිතුරන් වීමට ඉඩ දෙන්න; මෙම ගිම්හානය - සල්මන් වැනි ෂර්ට්ලස් වෙත යන්න!
- සල්මාන් ඛාන් සිය ආහාර සහ ව්‍යායාම රහස් හෙළි කරන මෙම වීඩියෝ පරීක්ෂා කරන්න:
ලයනල් මෙසීගේ වයස කීයද?
