සාරා අලි ඛාන් මේ වන විට සෑම බොලිවුඩ් රසිකයෙකුගේම අවධානයට ලක්ව තිබේ. එසේ නොවේ ද? ඇය ග්ලෝමර් ලෝකයේ ආරම්භයට පෙරාතුව, ඇය තරු ළමයෙකු වීම නිසා ප්‍රසිද්ධියට පත්විය. සාරා අලි ඛාන් උපත ලැබුවේ පැටවුඩි හි රාජකීය පවුල තුළ ය සයිෆ් අලි ඛාන් සහ අමරිතා සිං ; අතීත බ්ලොක්බස්ටර් නිළිය, ෂර්මිලා තාගෝර් , ඇගේ ආච්චි. ඇය කුඩා අවධියේදී බොහෝ විට තම පියා සමඟ විවිධ සිදුවීම් වලට සහභාගී වූවාය. සාරා සෑම විටම පැපරාසීන්ට හිතකාමී ය. එපමණක් නොව, මෙම තරු ළමයාගේ ශෛලිය පිළිබඳ හැඟීම සහ සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් සහ වළලු සහිත උපාංග ඇය විලාසිතා ශිල්පිනියක් බවට පත් කර ඇත. අප සෑම කෙනෙකුම සාරාගේ කිලෝ ග්‍රෑම් 96 ක දරුණු පරිවර්තනයක් දැක ඇති. ළමයෙකු ලෙස, ඇය තරමක් ආහාර වේලක් විය. සිටියදී කරන් ජොහාර් ‘කෝපි විත් කරන්’ හි චැට් ෂෝ හි ඇය සඳහන් කළේ ඇය නිව්යෝර්ක් නුවර සිටියදී ‘ටොම්ස් රසවත් පීසා’ වෙතින් පීසා කෑමට ප්‍රිය කළ බවය; කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ ඉගෙනුම ලබයි. පීසා ස්ථානයට යාබදව විටමින් සාප්පුවක ඇගේ දෑස් අවධානයට ලක් වූයේ ඇගේ ජ්‍යෙෂ් senior වසරට පසුවය, එබැවින් ඇගේ පරිවර්තනය ආරම්භ විය. සාරා අනුගමනය කරන ව්‍යායාම සැලැස්ම, ඇය ගන්නා ආහාර සටහන කුමක්ද සහ ඇගේ යෝග්‍යතා තන්ත්‍රය කුමක්දැයි අපි බලමු.
සාරා අලි ඛාන්ගේ ආහාර සැලැස්ම
සාරා අලි ඛාන්ගේ ආහාර සැලැස්ම එතරම් සංකීර්ණ නොවේ. ඇය බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ආරම්භ කළ දා සිටම ඇයගේ බර හා යෝග්‍යතා තන්ත්‍රය ගැන හ al නගා තිබේ. සාරා පීසීඕඩී (බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ රෝග) වලින් පීඩා විඳි අතර අධ්‍යයන කටයුතු සඳහා දැනටමත් නිවසින් බැහැරව සිටියේය. ඒ නිසා ඇය බර වැඩිවිය. ශරීරයට සුදුසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට ඇය සෑම කෙනෙකුටම උනන්දු කරයි. සාරා කිසිසේත් බඩගින්නේ නැත. ඇය නියමිත වේලාවට කෑමට කැමතියි. ඇගේ ආහාරය තන්තු බහුල ආහාර වලින් පටවා ඇත.
උදෑසන ආහාරය:
සාරා අලි ඛාන් උදේ අවදි වූ පසු උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කරයි. ඇය උදේ ආහාරය තුළ ඉඩ්ලි, බිත්තර සුදු, පාන් ටෝස්ට් ගැනීමට කැමතියි.
දිවා ආහාරය:
සාරා කුමක් කළත් ඇය කොතැනක සිටියත් දිවා ආහාරය සඳහා ගෙදර හැදූ ආහාර ගැනීමට ඇය නිතරම කැමතියි. ඇගේ දිවා ආහාරය චපාති, පරිප්පු, සලාද, පලතුරු සහ එළවළු වලින් සමන්විත වේ.
ස්නැක්ස්:
chris gayle බිරිඳ නටාෂා බෙරිජ්
අප සැවොම සේම, සාරා ඇගේ සන්ධ්‍යා කෑම ගැන ද විශේෂ ය. උප්මා බඳුනක් ඇය සඳහා හොඳම සන්ධ්‍යා ආහාරය වේ.
රාත්‍රී ආහාරය:
ඇගේ රාත්‍රී භෝජනය සරල වන අතර සාමාන්‍යයෙන් හරිත එළවළු සහ චපාති වලින් සමන්විත වේ.
සාරා අලි ඛාන් ඇගේ ශරීරය හොඳින් පෝෂණය කිරීම වැදගත් කරුණකි. ඉතින්, සෑම දැඩි ව්‍යායාමයකටම පෙර, ඇය පලතුරු හා ඕට්ස් කිහිපයක් සමඟ මුස්ලි බඳුනක් අනුභව කරයි. ව්‍යායාමයෙන් පසු ඇය ටෝෆු, සලාද, රනිල කුලයට අයත් ප්‍රෝටීන් සෙලවීමට කැමතියි.
සාරා අලි ඛාන්ගේ ව්‍යායාම සැලැස්ම
සාරා අලි ඛාන්ගේ යෝග්‍යතා තන්ත්‍රය ගැන ඔබ දැනගත් පසු, හැකි ඉක්මනින් ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණීමට ඔබ පෙලඹෙනු ඇත. ඇයගේ ව්‍යායාම වීඩියෝ අන්තර්ජාලය හරහා මතු වී වෛරස් වීමත් සමඟ සාරා ප්‍රධාන යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා කිසිදු බාධාවක් නොකරයි. පැපරාසීන් පැමිණීම සහ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම, පිලේට්ස් පංතිය හෝ ඇරඹුම් යෝග්‍යතා කඳවුරේ වැඩ කිරීම පවා ඇය නිරන්තරයෙන් ක්ලික් කර ඇත.
සාරා අලි ඛාන් ද ඇගේ මවට ඇති සමානකම් නිසා ප්‍රසිද්ධය. දැන්, ඇයගේ නිතිපතා ව්‍යායාම චාරිකා වල හැඩය වෙනස් වීම නිසා ඇය නගරයේ කතාබහට ලක්ව ඇත.
ඔබ අපව විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ඔබම බලන්න,
Instagram හි මෙම සටහන බලන්න
සාරා අලි ඛාන් නිතිපතා සින්ඩි ජෝර්ඩන් යටතේ බූට් කෑම්ප් පුහුණුව ලබයි; කවුද ආරම්භක කඳවුරේ පුහුණුකරු වන්නේ ෂාහිඩ් කපූර් ‘බිරිඳ, බලන්න කපූර් .
Instagram හි මෙම සටහන බලන්න
Instagram හි මෙම සටහන බලන්නnirmal baba wikipedia in hindi
සාරා අලි ඛාන්, සිටියදී කරන් ජොහාර් හින්දි ගීත අසන අතරතුර ඇය ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ දුවන බව ද චැට් ෂෝ හි සඳහන් විය.
ඇගේ ශරීර සුවතා තන්ත්‍රයට ටිකක් විවිධත්වයක් එක් කිරීම සඳහා ඇය පිලේට්ස් සැසිවාරවලටද සහභාගී වේ. ඇගේ පිලේට්ස් පුහුණුකරු, නාමරතා පුරෝහිත්, ග්ලෝමර් ලෝකයේ ප්‍රසිද්ධියක් උසුලන්නීය; ඇයගේ පියවර-අම්මාගේ පිලේට්ස් උපදේශක ලෙස කටයුතු කරන්නේ කවුද? කරීනා කපූර් ඛාන් .
Instagram හි මෙම සටහන බලන්න
ඇයගේ දැඩි පුහුණුව සහ දැඩි ව්‍යායාම තන්ත්‍රය ඇයට අමතර පවුම් සියල්ලම වැගිරවීමට හා හැඩයට පත්වීමට උපකාරී වී තිබේ.
එපමණක්ද නොව ඇය ඇය සමඟ ‘ව්‍යායාම මිතුරන්’ කර ඇත මලිකා අරෝරා ඛාන් , අමරිතා අරෝරා , සහ නිම්රත් කෞර් .
සාරා අලි ඛාන් ද සිත් ඇදගන්නාසුළු ව්‍යායාම ඇඳුමින් ප්‍රකාශයක් නිර්මාණය කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දී නොමැති අතර බොහෝ විට කොට කලිසම් යුගල ටැංකි මුදුන් පැළඳ සිටිනු දැකිය හැකිය.
