සුනිත් ජාදව් 2017 මාර්තු මාසයේදී ලෙෂර් වැලි උද්‍යානයේදී (ගුරුග්‍රම් (ගුර්ගෝන්)) මහාරාෂ්ට්‍රයේ 10 වන ඉන්දියානු ශූරතාව දිනා ගන්නා ලදී. සුනිත් දෙවන වරටත් මෙම ශූරතාව දිනාගත්තේ 2016 වසරේදී මිස්ටර් ඉන්ඩියා ශූරතාව දිනා ගනිමිනි. ඔහු මහාරාෂ්ට්‍ර කායවර්ධන භූමියේ ප්‍රසිද්ධ මුහුණක් වන අතර මෑත වසරවලදී ෆෙඩරේෂන් කුසලාන සමස්ත ශූරතාවය (2014), මුම්බායි ශ්‍රී (2014), මහාරාෂ්ට්‍ර ශ්‍රී (2014, 2015, 2016), ඩුබායි මහතා වැනි කීර්තිමත් කාය වර්ධන ශූරතා දිනා ඇත. ජාත්‍යන්තර (2016), ඉන්දියා මහතා (2016, 2017).
මේ සියල්ල සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විශාල වෙහෙසක් හා විනයක් අවශ්‍ය වන අතර සුනිත් ජාදව් ද ඊට වෙනස් නොවේ. එවැනි මාතෘකා නැවත නැවතත් ලබා ගැනීම සඳහා ඔහු නිශ්චිත ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කරයි.
DIET
පහත දැක්වෙන්නේ සුනිත්ගේ පශ්චාත් ව්‍යායාම ආහාරයයි. ඔහුගේ ආහාර මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වේගවත් හා මන්දගාමී ආහාර ජීර්ණ ප්‍රෝටීන්, ග්ලයිකෝජන් නැවත පිරවීම සඳහා වේගවත් ආහාර ජීර්ණ, නින්දේ කැටබොලිස් වැළැක්වීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය සහ සුමට බඩවැල් මොහොත සඳහා තන්තු රාශියක් අඩංගු වේ.
br ambedkar උපන් දිනය
1.සෙමොලිනා - වේගවත් ආහාර ජීර්ණ කාබන් ලෙස.
2.Tuna මාළු - මන්දගාමී ආහාර ජීර්ණ ප්‍රෝටීන් ලෙස.
3.එග් සුදු - වේගවත් ආහාර ජීර්ණ ප්‍රෝටීන්.
4 සහ 5 කජු, ආමන්ඩ් - සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය ලෙස.
6. කැරට් - ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම.
සෘතුමය පලතුරු - ස්වාභාවික සීනි සහ තන්තු ලෙස.
ඔහු ගන්නා තරල ආහාරය අවසාන වශයෙන් ඉරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය. එය ජලය පැටවීමේ කාබ් ක්ෂය වීමට උපකාරී වේ. පසුකාලීනව ඔහු ජලය අඩකින් කපා, ඊටත් වඩා, ඔහුගේ ශරීර තත්වය මත රඳා පවතී.
වැඩ සැලැස්ම
ඉන්දියාව වැනි තරඟයකට සූදානම් වන විට, යමෙකුට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට සමාන හෘද වාහිනී පුහුණු සැලැස්මක් තිබිය යුතු අතර එම හැපෙනසුළු, තරඟ ජයග්‍රාහී කන්ඩිෂනේෂන් ලබා ගැනීම සඳහා ශක්තිමත් පුහුණු සැලසුම් තිබිය යුතුය.
විකාස් ගුප්තා උපන් දිනය
අඩු-මධ්‍යස්ථ මෙන්ම ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් හෘදයේ සංයෝජනය හොඳම ශරීරය ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. අඩු මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් හෘද මගින් රුධිර ප්‍රවාහය, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉහළ නැංවීම සහ වේගවත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ඉහළ නංවනු ඇත.
සූදානම් වීමේ පළමු සති 2 සඳහා හෘද චර්යාව පහත දැක්වේ:
සඳුදා: ඉලිප්සාකාර, ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ ස්ථාවර බයිසිකලයේ විනාඩි 30 ක්. වේගයෙන් ඇවිදීම මෙන්ම පැනීමද අදාළ වේ.
www katrina kaif photos com
බදාදා: ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් අන්තරාන්තර පුහුණුව: ස්ප්‍රින්ට් අතර විනාඩියක විවේකයක් සහිතව 15, 40 යි.
සිකුරාදා: ඉලිප්සාකාර, ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ ස්ථාවර බයිසිකලයේ විනාඩි 30 ක්. වේගයෙන් ඇවිදීම මෙන්ම පැනීමද අදාළ වේ.
සති 2 කට පසු ලබා දී ඇති සැලැස්ම තක්සේරු කර ඔබේ අවශ්‍යතාවය අනුව එය වෙනස් කරන්න.
