බේවොච් 2017 දී චිත්‍රපටයක් ලෙස නැවත පැමිණෙන අතර අපට සතුටින් සිටිය නොහැක. එයට තිබෙනවා ඩ්වේන් ජොන්සන් , සැක් එෆ්රොන් , ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා ඩැඩාරියෝ සහ කෙලී රෝර්බාක් ප්‍රධාන ජීවිතාරක්ෂකයන් ලෙස කටයුතු කරන අතර ප්‍රියංකා චොප්රා දුෂ් in යා රඟපානවා. ට්‍රේලරය හොඳ පෙනුමක් ඇති නමුත් සෑම දෙනාගේම අවධානයට ලක්ව ඇත්තේ සැක් එෆ්රොන් ගේ පරිවර්තනයයි. සැක් සෑම විටම යෝග්‍ය, හොඳ හැඩයකින් සහ ඔහුගේ 6 ඇසුරුම ප්‍රදර්ශනය කරමින් සිටියද බේවොච් ට්‍රේලරයේ ඔහු වෙන කවරදාටත් වඩා හොඳින් පෙනේ! උසස් පාසැල් සංගීතයේ සිහින් යෞවනයෙකු වන ට්‍රෝයිගේ සිට බේවොච් හි උණුසුම් මාංශපේශී මිනිසා දක්වා එය තරමක් පරිවර්තනයකි.
එහෙත් වටිනා කිසිවක් පහසු නොවන බැවින්, සැක්ට උමතු ආහාර වේලක් හා ව්‍යායාම පුරුද්දක් අනුගමනය කිරීමට සිදුවිය. හොඳයි, ඩ්වේන් ජොන්සන් සමඟ රඟපාන ඕනෑම කෙනෙකුට ද රොක් වැනි හැඩයට පත්වීමට පෙළඹෙනු ඇත. ඔහුගේ පිරිමි ළමයා වන සැක් එෆ්රොන්ගේ පරිවර්තනය ගැන ද රොක් ආඩම්බර වේ. “බේවොච්” සඳහා ඔහු අනුගමනය කළ Zec Efron ගේ ආහාර සහ ව්‍යායාම සැලැස්ම මෙන්න.
සැක් එෆ්රොන්ගේ ආහාර සැලැස්ම
ABS හි රහස හොඳින් සිතා බැලූ සමබර ආහාරයකි. සියලුම අපද්‍රව්‍ය සහ මේද ඔබේ පුරුද්දෙන් ඉවතට ගත යුතුය. ඔබ කපටි ලෙස කන්නේ නම්, ඔබ කපටිකමක් සේ පෙනේ. “මෑතකදී, මම ආහාර සම්බන්ධයෙන් ඉගෙන ගත් වැදගත්ම දෙය නම් සැකසූ ආහාර වලින් stay ත්ව සිටීම සහ ඔබට හැකි තරම් කාබනික ද්‍රව්‍යවලට ඇලී සිටීමයි. මම රසායනික ද්‍රව්‍ය අනුභව නොකිරීමට දැඩි විශ්වාසයක් තබා ඇත්තෙමි. එනවා. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, කාබනික හා සැකසුම් රහිතව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ”ඔහු සඟරාවකට පැවසීය.
පිරිමින්ගේ යෝග්‍යතාවයට අනුව, සති 12 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ සැක් හට මේදය 5% ක් දක්වා අඩු කිරීමට හැකි විය. සැක් ඔහුගේ ආහාර වේල සහ ව්‍යායාම සමාජ මාධ්‍යවල බෙදාගෙන ඇත, එය ඔහු ගැන හොඳ දෙයකි. ඔහුගේ පුහුණුකරු පැට්‍රික් මර්ෆි සති 12 ක් පුරා සැක් විසින් සම්පූර්ණ ආහාර, සම්පූර්ණයෙන්ම කාබනික ආහාර ක්‍රියාත්මක කිරීමට නියම කළේය. ඔහුට අනුව, සැක්ට දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 3 ක් පානය කිරීමට සිදු වූ අතර, ආකලන රහිත තිරිඟු ප්‍රෝටීන සමඟ අතිරේකව.
tamil bigg ලොක්කා 2 තුරන් කිරීම
සැක් නිතිපතා ට්වීට් කළේය…
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුට ඉඳහිට වංචාකාරී දින කිහිපයක්ද තිබුණි
දිලිප් කුමාර්ගේ මුල් නම
සැක් එෆ්රොන් ගේ ව්‍යායාම පුරුද්ද
පිරිමි යෝග්‍යතාවය සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී, සැක් සිය ව්‍යායාම පුරුද්ද බෙදා ගත්තේය.
පළමු දිනය: කෙළින්ම අත අදින්න, අබ්ස් රෝද රෝල්-අවුට්, වාඩි වී සිටින කේබල් පේළිය, අත්හිටවූ පේළිය, උදාසීන ග්‍රහණය ඉහළට, දණහිසෙන් පහළට අදින්න, නිකට ඉහළට, ඩම්බල් බයිසප් කරකැවීම.
2 වන දිනය: කකුල් මුද්‍රණාලය, අත්හිටුවීමේ ස්කොට් පැනීම, ස්විස් බෝල උකුල් දිගුව, ස්විස් බෝල කකුල, ප්‍රතිලෝම ඇවිදීමේ දිවා ආහාරය, ස්ලයිඩර් මත කඳු නගින්නන්, ඩම්බල් රුමේනියානු ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, කික් බට්ස්, අස්ථායී තනි කකුල් පැටවා නැගීම, අත්හිටුවීමේ පුහුණුකරු තනි කකුලේ ස්කොට් හොප්.
3 වන දිනය: ඩම්බල් ඉදිරිපස නැගීම, හරස් බොඩි කේබල් නැංවීම, ඩම්බල් බිම් මුද්‍රණ යන්ත්‍රය, තල්ලු කිරීම, නැඹුරුවන ඩම්බල් මුද්‍රණ යන්ත්‍රය, ඩම්බල් උඩිස් මුද්‍රණ යන්ත්‍රය, කේබල් පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්‍රය, බොසු ප්ලෙයෝ තල්ලු කිරීම, තනි අත තල්ලු කිරීම, තනි අතක් සහිත කරකැවීම.
සෑම ව්‍යායාමයක්ම (දින 1, 2 සහ 3) සතියකට වරක් සිදු කළ යුතු අතර, ඉතිරිව ඇත්තේ එක් දිනක් අතර වේ.
සැක් මුළු පැසසුමට ලක්විය. ඔහුගේ සම-රංගන ශිල්පී ඩ්වේන් ජොන්සන්ගේ ප්‍රශංසාව ඔහුට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් විය. සැක් ඔහුට ස්තූතිවන්ත වූයේ තමාට (පර්වතය) මේ තාක් දුරට වැඩ කිරීමට හා පරිපූර්ණ ශරීරයක් වර්ධනය කිරීමට වඩාත්ම පෙලඹවූයේ ඔහු බවය.
