සනම් පූරි සිය බිරිඳ සමඟ
දකුණු අප්‍රිකානු නායක හා පිතිකරු ඒබී ඩිවිලියර්ස් ඔහුගේ වයසට සරිලන සේ ගැලපේ. වයස අවුරුදු 33 දී ඔහු පුදුමාකාර සන්ධිස්ථාන ප්‍රමාණයක් තබා ඇත. ඔහු නිසැකවම ලොව පුරා සිටින හොඳම පිතිකරුවන් අතර ගණන් ගනු ලැබේ. මෙම තරුව දකුණු අප්‍රිකාව වෙනුවෙන් නායකයා ලෙසත් ඉන්දියානු ප්‍රිමියර් ලීග් තරගාවලියේ රෝයල් චැලෙන්ජර්ස් බැංගලෝර් හි ක්‍රීඩකයෙකු ලෙසත් ක්‍රීඩා කරයි .
ඔහු සමහර විට ක්‍රිකට් ලෝකයේ වඩාත්ම විනාශකාරී පිතිකරුවෙකු ලෙස හැඳින්වෙන අතර එක්දින හා ටෙස්ට් තරග දෙකෙහිම සාමාන්‍යයෙන් 50 ට වඩා සිටී. . ඔහු ක්‍රීඩාවේ කෙටි හා දිගු ආකෘතියෙන් ඔප්පු කර ඇත. ඔහුගේ ක්‍රිකට් දිවියේ දී අබ් ඩිවිලියර්ස් ලකුණු 18500 කට වඩා ලබා ඇති අතර ඉන් 9000 ක් කැපී පෙනෙන වේගයක් 54.28 ක් ලබා ඇති අතර වේගවත්ම 50, ශතකය සහ 150 ක් බවට පත් කිරීමේ වාර්තාව ද ඔහු සතු ය.
ඩිවිලියර්ස්ගේ පුදුමාකාර ගුණාංගවලින් එකක් නම් ඔහු අතිශයින් නිහතමානී වන අතර තමා හොඳම ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයන් අතරට නොපැමිණීමයි. ඔහු ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස තමාව දියුණු කර ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් තම කුසලතා මත වැඩ කරමින් සිටී, ඒ නිසා ඔහු සෑම විටම හොඳින් ක්‍රීඩා කරන ස්ථාවර ක්‍රීඩාවක් ඇත. ඔහුට ඕනෑවට වඩා විශ්වාසයක් නැත, එය ඔහුගේ වත්කමයි. ඕනෑවට වඩා විශ්වාසය තැබීම සැමවිටම ඔබව බර කරයි .
ව්‍යායාම පුරුද්ද
ධාවනය යනු ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයෙකුගේ වැඩ කිරීමේ තීරණාත්මක කොටසකි. එක් අයෙකු ඉක්මන් ලකුණු ලබා ගැනීමටත්, පන්දු අල්ලා ගැනීමටත්, අනෙක් කණ්ඩායම වැඩි ලකුණු ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම නතර කිරීමටත් සිදුවේ. ඔහුගේ හැදී වැඩීම සඳහා දුර ගමන් කිරීම ඇතුළත් වීම ඒබීට මහත් ය. ඔහුගේ දෙමව්පියන් සෑම විටම ඩිවිලියර්ස් මෙන් මැරතන් සහෝදරයන් ධාවනය කර ඇත . එය තරමක් අභියෝගාත්මක ය.
ඒබීගේ තාත්තා වෛද්‍යවරයකු වුවද ඔහු රග්බි ක්‍රීඩා කිරීමට ප්‍රිය කරන ක්‍රීඩා ලෝලියෙකි. ඔහු ඉතා මුදු වයසේ සිටම ක්‍රීඩාවට පිවිසීමට ඩිවිලියර්ස් දිරිමත් කර ඇති අතර, ඔහු සිය වෘත්තීය විකල්පය ලෙස ක්‍රිකට් ක්‍රීඩාව තෝරාගත්තේ එලෙසිනි. ඔහු බෙදාගත්තා, “මම හැදී වැඩුණේ ක්‍රීඩාවට ආදරය කරන අතර සෑම විටම ක්‍රීඩාවට ආදරය කරමි. නමුත් ජීවිතයට තවත් බොහෝ දේ ඇති බව මම තේරුම් ගතිමි. ඒ සියල්ල නිවැරදි ශේෂය සොයා ගැනීමයි. ” විවිධ ක්‍රීඩාවල නිරත වීම වඩාත් effective ලදායී හා රසවත් ව්‍යායාමයකි.
ඒබී ඩිවිලියර්ස්ගේ ප්‍රධාන ව්‍යායාම අභ්‍යාසවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ස්කොට්ස්
- පුෂ් අප්ස්
- ඉහළට අදින්න
- කකුල ඔසවයි
- Abs Workout
- බෙන්ච් ප්‍රෙස්
- කිහිලිකරු
- ලෑලි
- බර ඉසිලීම
ඔහු වැඩ කිරීමට පෙර සජලීව සිටීමට කැමති අතර බොහෝ විට ප්‍රෝටීන් සෙලවීම සිදු කරයි . ඔහුගේ යෝග්‍යතා රහස් ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා වීඩියෝව නරඹන්න:
ආහාර සැලැස්ම
බොහෝ දුරට තරඟ සඳහා ඔහු බොහෝ දුර ගමන් කරන බවක් පෙනෙන්නට ඇති හෙයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තබා ගැනීම දුෂ්කර වේ. නමුත් මෙම බාධක නොතකා බොහෝ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට ඩිවිලියර්ස් සමත් වේ.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් ලෙස සැමන්, චිකන් සහ ටූනා ආහාරයට ගැනීමට ඔහු කැමතියි.
- තවත් ප්‍රභවයන් වනුයේ කිරි, බිත්තර සහ ධාන්ය වර්ග සහ සමහර ප්‍රෝටීන් සෙලවීම ය.
- ඔහුට වංචාකාරී දින කිහිපයක් ඇති නමුත් වරකට එක් වරක් පමණි.
- ඔහු රතු වයින්, මුහුදු ආහාර සහ ඉතාලි වලට කැමතියි .
