අලි ෆසාල් බොලිවුඩ් කර්මාන්තයේ දක්ෂතම නළුවෙකු වන ෆසාල්ගේ චමත්කාරය සහ පෞරුෂය, සිරස්තල නිර්මාණය කිරීමට සහ ඔහුගේ කාන්තා රසිකයන් අත්පත් කර ගැනීමට ඇති අවස්ථාව අසමත් වී ඇත. අලි රඟපෑමට ඇති ආශාව ඔහුගේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට ඔහුව පොළඹවයි. ‘මිර්සාපූර්’ නම් වෙබ් මාලාවේ මැර කල්ලියක සිට ‘මිලාන් ටෝකීස්’ හි කුඩා නගර පිරිමි ළමයෙකු දක්වා ඔහු කළ පරිවර්තනය සෑම කෙනෙකුම විස්මයට පත් කළේය. ‘මිර්සාපූර්’ හි රඟපෑම සඳහා නළුවා කිලෝග්‍රෑම් 14 කට අධික ප්‍රමාණයක් තබා ඇත. කෙසේ වෙතත්, ‘මිලාන් ටෝකීස්’ සඳහා අලි මාංශ පේශි කිලෝග්‍රෑම් 14 කට වඩා හා මේදය කිලෝග්‍රෑම් 2 කට වඩා අහිමි විය.
කෙසේ දැයි බලමු ෆසාල් මෙම පුදුමාකාර පරිවර්තනය, ඔහු අනුගමනය කළ ආහාර සැලැස්ම, ඔහු කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාම පාලන තන්ත්‍රයක් අනුගමනය කළේද? 
අලි ෆසාල්ගේ ආහාර සැලැස්ම
‘මිර්සාපූර්’ වෙබ් මාලාවේ මැර කල්ලියකගේ භූමිකාව වෙනුවෙන් අලි ෆසාල් මාස අටක කාලයක් දැඩි ආහාර වේලක් ගත් අතර මාංශ පේශි කිලෝග්‍රෑම් 14 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් පැළඳ ගන්න. ලක්නව් පිරිමි ළමයෙකු වන අලි, මුග්ලායි ආහාර පිසීමට ප්‍රිය කරන අතර දැඩි ආහාර සැලැස්මක් නිසා බොහෝ කැපකිරීම් කිරීමට සිදුවිය. ‘මිර්සාපූර්’ සඳහා ඔහු සෑම පැය දෙකකට වරක් ප්‍රෝටීන් පානය කළේය. ‘මිලාන් ටෝකීස්’ සඳහා සියලු මාංශ පේශි වැගිරවීම සඳහා, ඔහු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ, සීනි නොමැති කෙටෝ ආහාර වේලක් මත තබා ඇත.
උදෑසන ආහාරය:
නමුත් උදේ ආහාරය සඳහා කිසිදු කැබ් රථයක් ගන්නේ නැත. ඔහුගේ උදෑසන ආහාරය ඉතා සරල ය; ඔහු කාබන් වෙනුවට ඕට්ස් සහ කෝපි ආදේශ කළේය.
දිවා ආහාරය:
ඔහු කීටෝ ආහාර වේලක සිටින බැවින් ඔහුගේ දිවා ආහාරය සාමාන්‍යයෙන් කිරි නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ. ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි සීනි අධික ආහාර නොමැත.
රාත්‍රී ආහාරය:
ඔහු රාත්‍රී 7 ට පෙර රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට පුරුදුව සිටියේය. රාත්‍රී 7 න් පසු ඔහු කන්නේ නැත.
අලි ෆසාල්ගේ ව්‍යායාම සැලැස්ම
- කාබ් සහ සීනි රහිත ආහාර වේලක් ගැනීමට අමතරව, අලි ෆසාල් ඔහුගේ ව්‍යායාම සැලැස්ම නිතිපතා අනුගමනය කළේය. ‘මිලාන් ටෝකීස්’ චිත්‍රපටයේ ඔහුගේ භූමිකාව නිසා ඔහුට මාංශ පේශි වැගිරවීමට අවශ්‍ය වූ හෙයින් ඔහු දුවන්නට යොමු විය. සිහින් චරිතයක් ලබා ගැනීම සඳහා, අලිගේ පුහුණුකරු ඔහුව දිනකට කිලෝමීටර 5 කට වඩා වැඩි දුරක් ධාවනය කළේය.
- මිර්සාපූර් හි මැර කල්ලියකගේ චරිතය සඳහා අලි අභ්‍යාස තුනක් කරනු ඇත. ඔහුගේ ව්‍යායාම පාලන තන්ත්‍රයට මාර්‍ගගත කිරීම, ස්කොට් කිරීම සහ පපුවේ ව්‍යායාම ඇතුළත් විය. නළුවා මාස අටකට ආසන්න කාලයක් මෙම ව්‍යායාම සැලැස්ම අනුගමනය කළ අතර දිනපතා පැය හතරකට ආසන්න කාලයක් වැඩ කළේය. රාකේෂ් උදියාර් , පුහුණුකරු කවුද? අමීර් ඛාන් දංගල් හි, මිර්සාපූර් සඳහා ෆසාල් පුහුණු කළේය. වඩාත් පුදුමයට කරුණ නම්, වෙබ් ලිපි මාලාවේ රූගත කිරීම්වල පළමු දිනට පෙර අලි දින තුනක් අඛණ්ඩව ජලය පානය නොකිරීමයි.
- දුවන්නට පිටත්ව යෑමට අමතරව, නමුත් ක්‍රොස්ෆිට් පන්තියකට සහභාගී වීම, භාවනා කිරීම, පෙට්ටි සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව ලබා ගනී. ක්‍රොස්ෆිට් පුහුණුව යනු නළුවාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය පවත්වා ගැනීමයි.
- අලි ෆසාල් , සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඔහුගේ පරිවර්තනය ගැන කතා කරමින් සිටියදී, ඔහු ස්වභාවිකවම කෙට්ටු රාමුවක් ඇති බවත්, කෙට්ටු වීම පමණක් පහසු බවත් හෙළි කළේය.
අලි ෆසාල්ගේ ආහාර සහ ව්‍යායාම වලින් ප්‍රධාන සටහන්
- අලි ෆසාල් සෑම විටම ඔවුන්ගේ කබඩ් පිරිසිදුව තබා ගැනීමට ඔහුගේ රසිකයින් දිරිමත් කරයි. ඔහු එය රූපකයක් ලෙස භාවිතා නොකරයි. ඔහු මේස් සහ ඇඳුම් නිසි ආකාරයෙන් සකස් කළහොත් ඔවුන්ගේ ජීවිතයෙන් අඩක් වර්ග කරනු ඇති බව ඔහු පැවසීය.
- වැඩ කරන අතරතුර, ඔහු සෑම විටම අත්වැසුම් පැළඳ සිටී; අදින්න දෑත් වලට හානිකර විය හැකි බැවිනි.
- අලි ෆසාල් හොඳ පුහුණුවක් මෙන්ම හොඳ ආහාර වේලක් වැදගත් බව සඳහන් කරයි. දුඹුරු පාන් සහ වීගන් චොකලට් කේක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි බොහෝ දෙනා සිතන බව ඔහු පවසයි. යථාර්ථයේ දී ඔවුන් එසේ නොවේ.
- ඔහු බොක්සිං, බෝල සෙල්ලම් කිරීම හෝ කියවීම සමඟ සැහැල්ලුවෙන් සිටී. වරකට එක දෙයක් ගැනීමට මිස මන්දගාමී ප්‍රගතියක් සමඟ අධෛර්යයට පත් නොවීමට ෆසාල් සෑම කෙනෙකුටම දිරිගන්වයි.
Instagram හි මෙම සටහන බලන්න
