ඩෙන්මාර්කයේ උපත ලැබූ මේ සුන්දර හා සිනිඳු ඉන්දියානු නිළිය කවුද නොදන්නේ? ඇය බොලිවුඩයේ ජනප්‍රියම කීර්තියක් දිනා ඇති අතර ඇය සතුව ඇති රංගන හා නර්තන කුසලතාවන්ගෙන් ද ප්‍රකටය. නමුත් ගමන ඇයට පහසු නොවීය. වර්තමානයේ ඇය සතුව ඇති දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඇයට වෙහෙස මහන්සි වී ශරීරය මත වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවිය. ඇගේ චිත්‍රපටය සඳහා එම පරිපූර්ණ හැඩයට පිවිසීමට ඇයට රාත්තල් විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි විය සුභ නව වසරක් 2014 දී.
සහීඩ් කපූර් උපන් දිනය
දීපිකා පදුකෝන්ගේ ආහාර සැලැස්ම
- දීපිකාට නිසි ශරීර යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු නොමැති වුවද, ඇය නගරයේ ජනප්රිය පෝෂණවේදීන්ගෙන් සුළු උපකාරයක් ලබා ගනී. ඇගේ උදෑසන ආහාරය බිත්තර සුදු ජාතිකයින් දෙදෙනෙකුගෙන් ආරම්භ වන අතර එමඟින් විවිධ චිත්‍රපට වල ඇය පැළඳ සිටින සියලුම ඇඳුම් සඳහා සම තද කර ගැනීමට තරම් ප්‍රෝටීන ලබා දෙයි. බිත්තර සමග, ඇය අඩු මේද කිරි ඇති අතර, ඇය දිලිසෙන සහ තිරය මත ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
- ඇය දිවා ආහාරයේදී නිර්මාංශ ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. මේදය වළක්වා ගැනීම සඳහා අඹරන ලද මාළු ද ඇතුළත් වේ. ඇය නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කරන විට, ඇය සියලු වර්ගවල එළවළු වලට කැමතියි.
- ඇය එකම නිළිය වන අතර, සවස් වරුවේ ඇගේ ආශාවන් පිළිගෙන ඇත. ඇය ආමන්ඩ් සහ ෆිල්ටර් කෝපි පානය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඇතැම් විට ඇය ඉඩ්ලිස්, දෝසා වැනි දකුණු ඉන්දියානු යහපත සඳහා ද තෘෂ්ණාවෙන් සිටිනු දක්නට ලැබේ. ඇය කන්නේ කුමක් ද යන්න සඟවන කෙනෙක් නොවේ!
- සාමාන්‍යයෙන් ඇය රාත්‍රී ආහාරයේදී නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටී. ඇයට අවශ්‍ය වන්නේ ඇගේ රාත්‍රී ආහාරය හැකි තරම් සැහැල්ලු වීමයි. එමනිසා, ඇය සලාද, චපාති, එළවළු සහ නිසි සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන අතර, ඇගේ සිරුරට ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් ලබා දීම සඳහා දීර් extended හෝ අමතර පැය ගණනක් වැඩ කිරීමට ඇයට අවශ්‍ය වේ. අනෙක් සෑම ප්‍රසිද්ධියක්ම මෙන් ඇයත් රාත්‍රියේ බත් වළක්වයි.
- සෑම පැය දෙකකට පසු දීපිකා නැවුම් පලතුරු අනුභව කරයි. නැවුම් පලතුරු යුෂ පානය කිරීමෙන් ඇය දවස පුරා සජලීව තබා ගනී. ඇත්තම කිව්වොත්, ඇය බර අඩු කර ගැනීමට බඩගින්නේ සිටින කෙනෙක් නොවේ. ඇයට බර අඩු කර ගැනීමට වුවමනා වුවද, ඇය එය කරන්නේ නිසි ආහාර සහ අධික ව්‍යායාමවල උපකාරයෙනි.
දීපිකා පදුකෝන්ගේ ව්‍යායාම පුරුද්ද
- දීපිකා සෑම දිනකම ව්‍යායාම් ශාලාවට නොයනු ඇත, නමුත් ඇයට වේලාව ලැබෙන සෑම විටම ඇයගේ සිරුර තානය තබා ගැනීමට ඇය එයට පහර දෙයි. ඇය වැඩිපුරම නොමිලේ ව්‍යායාම හා මුහුදු කොල්ලකරුවන් වේ.
- ඇය සඳහා, යෝගාගේ උපකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම, ඇයගේ කරුණාව ද ලබා දීම වඩා වැදගත් ය. ඇය නර්තනයට ද සම්බන්ධ බැවින් ඇය ඇගේ ශරීරය වඩාත් සුන්දර ලෙස සමබර කරයි.
- ඇය දුවන්නට අකමැති වුවද, ඇයගේ යෝග සැසිය අවසන් වූ පසු අවම වශයෙන් උදේ භාගයක්වත් ඇවිදීමට ඇය කැමැත්තක් දක්වයි.
දීපිකා පදුකෝන්ගේ අනුගාමිකයින් සඳහා වූ පණිවිඩය:
- දීපිකා සිය සියලු රසිකයින්ට යෝජනා කරන්නේ නිතිපතා ව්‍යායාමවල යෙදීමට, හැකි තරම් යෝගා කිරීමට, නියම ආකාරයේ ආහාර අනුභව කිරීමට, නැවුම් පලතුරු යුෂ පානය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ධනාත්මකව කටයුතු කරන්න බර අඩුවීම ගමන. යමෙකුට ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහු බඩගින්නේ සිටිනවාට වඩා, ඔහු අනුභව කරන දේ සහ කැලරි දහනය කරන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- දීපිකා පදුකෝන්ගේ යෝග්‍යතා අනුගාමිකයින් සඳහා වීඩියෝ කිහිපයක් මෙන්න:
යස්මින් විසින් පළ කරන ලද වීඩියෝවක් (asyasminkarachiwala) on පෙබරවාරි 1, 2016 at 4:29 පෙ.ව.
යස්මින් විසින් පළ කරන ලද වීඩියෝවක් (asyasminkarachiwala) on ජනවාරි 30, 2016 at 8:54 පෙ.ව.
බාල් වීර් හි සියලුම පරි
යස්මින් විසින් පළ කරන ලද වීඩියෝවක් (asyasminkarachiwala) on ජනවාරි 23, 2016 at 5:43 පෙ.ව.
යස්මින් විසින් පළ කරන ලද වීඩියෝවක් (asyasminkarachiwala) on අප්‍රේල් 14, 2015 at 11:10 ප.ව.
